poniedziałek, Styczeń 18, 2021

Dieta pudełkowa – ile można na niej schudnąć?

0
Dieta pudełkowa

Chcesz schudnąć i zastanawiasz się, czy gotowa dieta w pudełku będzie w twoim przypadku dobrym rozwiązaniem? Wiele osób interesuje się dietą pudełkową właśnie z tego względu, że chce schudnąć.

Co jest najlepsze na odporność dla dzieci?

0
Co jest najlepsze na odporność dla dzieci

Co na odporność dla dzieci? Takie pytanie często zadają rodzice, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, gdy dziecko narażone jest na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Witaminy na odporność to ważna sprawa, ale oprócz nich istotne są także inne kwestie, w tym zadbanie o odpowiedni tryb życia malucha. Podpowiadamy, jak zadbać o odporność dziecka i jakie preparaty na odporność warto mu podawać oprócz stosowania zdrowej, zbilansowanej diety.

Na czym polega japoński masaż twarzy?

0
masaż twarzy

Każda kobieta pragnie wyglądać młodo i atrakcyjnie. Jednak tykający zegar biologiczny okazuje się bezlitosny – kurze łapki wokół oczu, lwia zmarszczka, sińce i ogólne pogorszenie cery nieuchronnie przypomina o jej starzeniu się. Czy zatrzymać te procesy mogą jedynie zabiegi z użyciem igły? Na szczęście istnieją inne, mniej inwazyjne metody, a jedną z nich jest japoński masaż twarzy (wykonywany w renomowanych salonach kosmetologii takich jak https://odnovapoznan.pl/japonski-masaz-twarzy), który bez najmniejszych przeszkód wykonamy w Poznaniu.

Historia masażu

Pierwsze wzmianki na temat japońskiego masażu twarzy sięgają XV wieku. Według zapisów, mogły z niego korzystać jedynie ściśle określone osoby w państwie. A zatem, najwyższe osobistości, rodzina cesarska oraz zamożne rodziny. Dziś na szczęście wiele zmieniło się w tym temacie i przyjemności z zabiegu mogą zaznać wszystkie osoby, które wierzą, że japoński masaż twarzy będzie dla nich „drogą do naturalnego piękna”. W Japonii bowiem wyznaje się zasadę, że piękno jest przejawem zdrowia. I żeby możliwe było zachowanie jego naturalnego uroku, należy dbać o sferę psychiczną, fizyczną i duchową.

Japoński masaż twarzy – na czym polega?

Niewątpliwą zaletą tegoż zabiegu jest fakt, że przynosi wyraźne i długo utrzymujące się efekty, które nie tylko poprawiają wygląd twarzy, ale również wpływają na dobre samopoczucie. Masaż bowiem relaksuje i rozluźnia ciało, zmniejsza jego napięcie, podnosi owal twarzy, spłyca zmarszczki, wyrównuje koloryt skóry i przywraca energię i witalność. Co ważne, pozytywne rezultaty można zauważyć już po pierwszym zabiegu, a jeśli będzie wykonywany regularnie to zapewni niewiarygodne efekty odmłodzenia. Japoński masaż twarzy wykonuje się czteroetapowo. Pierwszy, relaksacyjny, polega na rozluźnieniu mięśni karku i szyi. Drugi obejmuje drenaż limfatyczny i ma za zadanie odprowadzić obrzęki i toksyny z organizmu. Trzeci, liftingujący, intensywnie pobudza mięśnie, podczas gdy czwarty, ostatni, opracowuje punkty akupresurowe twarzy.

Przeciwwskazania do zabiegu

Z japońskiego masaży twarzy nie powinny korzystać osoby mające zaawansowaną miażdżycę naczyń, wysokie ciśnienie tętnicze i nadczynność tarczycy, a także chorzy z zapaleniem migdałków, zmianami ropno okołozębowymi, guzkami w obrębie węzłów chłonnych, ze stanami zapalnymi skóry oraz pacjenci nowotworowi. Także świeże usunięcie zęba oraz trądzik różowaty w fazie zaostrzenia objawów stanowi przeszkodę w przeprowadzeniu japońskiego masażu twarzy.

Czym jest trening mentalny?

0
trening mentalny

Określony sposób myślenia nierzadko decyduje o niepowodzeniach lub sukcesach życiowych. Skutecznym sposobem na wypracowanie właściwego nastawienia jest profesjonalny trening mentalny.

Trening mentalny – co to takiego?

Obecnie coraz większa liczba trenerów personalnych oferuje swoim klientom ten wyjątkowy rodzaj treningu. Jednym z nich jest trener mentalny z wieloletnim doświadczeniem – Adrian Bugno. Ale czym tak właściwie jest trening mentalny? Odpowiadając jednym zdaniem, jest to praca nad właściwym sposobem myślenia. Podejście i nastawienie do wielu spraw ma ogromny wpływ na jakość życia osobistego, rodzinnego i zawodowego. Decyduje także o naszych małych i wielkich sukcesach oraz kondycji psychicznej i fizycznej. Sesje treningowe z trenerem mentalnym Adrianem Bugno mają na celu uwolnić pełen potencjał drzemiący w danym człowieku. Poznanie swoich możliwości oraz ograniczeń pomoże lepiej radzić sobie ze stresem oraz kreować życie w sposób odpowiadający naszym marzeniom.

Na czym polega trening mentalny sportowców?

Psychologia sportu to dziedzina, która zajmuje się wytrenowaniem mentalności sportowca. Zawodnicy osiągający spektakularne wyniki sportowe charakteryzują się nie tylko talentem i pracowitością ale także odpowiednim sposobem myślenia. Jeśli chodzi o ten ostatni, niektórzy sportowcy musieli pokonać długą drogę, by stał się ich własnością. Tymczasem osiągnięcie sukcesu będzie możliwe jedynie wtedy, gdy zadziała każdy z wymienionych trzech czynników. I o ile talent jest rzeczą wrodzoną, to zarówno ciężka praca jak i odpowiednie podejście zależy od nas samych. Wiele osób uprawiających sport ma ogromny potencjał, którego rezerwy są głęboko ukryte w psychice. Ich wydobycie jest możliwe dzięki zastosowaniu profesjonalnego treningu mentalnego. Ograniczeniem w kwestii pełnego wykorzystania potencjału są różnego rodzaju blokady psychiczne. Rolą skutecznego treningu mentalnego jest pozbycie się tych blokad i spowodowanie, by dany zawodnik uwierzył we własne siły i wykorzystał 100% swoich możliwości.

Techniki treningu mentalnego

Trening mentalny zakłada wykorzystanie wielu technik prowadzących do osiągnięcia sukcesu. Do najpopularniejszych należy technika wyobrażeniowa, wyznaczanie celów, dialog wewnętrzny oraz relaksacja.

Technika wyobrażeniowa

Owa technika polega na tworzeniu w myślach obrazów oraz odtwarzaniu konkretnych doświadczeń. Pomaga przyswajać nowe umiejętności, ulepszać technikę, wzmóc koncentrację, korygować najczęstsze błędy oraz radzić sobie ze stresem. Metoda jest szczególnie przydatne przed zawodami. Jej zastosowanie pomaga oswoić się z nowym miejscem oraz konkretnym obiektem.

Wyznaczanie celów

Prawidłowe wyznaczanie celów obejmuje ustalenie czasu i miejsca ich realizacji oraz planu działania prowadzącego do ich osiągnięcia. Cel powinien być realny i wychodzić od samego sportowca a nie osób postronnych.

Dialog wewnętrzny

Jak wskazuje nazwa owej techniki, polega ona na przeprowadzaniu rozmowy samemu ze sobą. Powtarzanie w myślach bądź na głos motywujących zdań może mieć zaskakującą siłę oddziaływania. Taki dialog może obejmować pochwały, dopingujące zachęty czy wyrażanie doceniania dla samego siebie. Omawiana technika umożliwia kontrolowanie emocji a także wzmaga koncentrację oraz pewność siebie zawodnika.

Relaksacja

Kolejnym istotnym elementem treningu mentalnego jest relaksacja. Jej głównym celem jest nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz kontrolowania emocji i ciała. Zrelaksowany zawodnik z pewnością podejmie mniej niewłaściwych decyzji aniżeli ten spięty i sparaliżowany. Pamiętając o tym, że silny duch to silne ciało, niejednemu z nas uda się osiągnąć prawdziwy sukces z pomocą trenera mentalnego Adriana Bugno!

Jakie korzyści płyną z aktywności fizycznej?

0
Jakie korzyści płyną z aktywności fizycznej

W zdrowym ciele zdrowy duch – w tym powiedzeniu jest wiele prawdy. Zobacz, jakich korzyści dostarcza Ci aktywność fizyczna. Rusz się z kanapy i zacznij działać!

Po pierwsze: lepsza praca mózgu

Udowodniono, że aktywność fizyczna ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie mózgu, pobudzając neuroprzekaźniki. Jednym z nich jest dopamina, odpowiedzialna za układ nagrody, a więc ważny element procesu motywacji. Osoby, które regularnie uprawiają sport mają receptory zdecydowanie wrażliwsze na dopaminę, a tym samym większą szansę na pozytywny nastrój przez dłuższy czas. Kolejny neuroprzekaźnik – noradrenalina – odpowiedzialny jest za skupienie. On również jest odpowiednio pobudzany poprzez wysiłek fizyczny.

Po drugie: sprawna pamięć

Badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości: ruch wpływa pozytywnie na sprawną pamięć, a także zachowanie jasności umysłu pomimo starzenia organizmu.

Po trzecie: redukcja napięć i stresów

Godzinne bieganie, szybszy spacer, ćwiczenia siłowe czy pływanie to doskonałe metody na zredukowanie nagromadzonego się w ciągu dnia stresu. Po skończonym wysiłku wprawdzie ciało odczuwa zmęczenie, ale otrzymuje również zastrzyk serotoniny, hormonu szczęścia. Po aktywności fizycznej mózgowi łatwiej skupić się na zadaniach, a samopoczucie ogólne zdecydowanie się poprawia. Po ćwiczeniach ciało i umysł czują się zdecydowanie lepiej. Czasami wystarczy spacer, jazda na rowerze czy taniec, aby poczuć różnicę.

Po czwarte: lepsza wydolność organizmu

Dzięki dotlenieniu organizmu może on pracować dłużej i wydajniej. Zwiększa się pojemność płuc, poprawia się też ukrwienie całego ciała. Szybsze są też przemiany metaboliczne. Wejście na czwarte piętro czy podbiegnięcie do autobusu nie sprawiają problemu osobom regularnie ćwiczącym.

Po piąte: zgubienie zbędnych kilogramów

Regularne ćwiczenia, najlepiej połączone z dietą i odpowiednimi suplementami (znajdziesz je w sklepie internetowym https://www.budujmase.pl/sklep/odzywki-bialkowe/), prowadzą do redukcji masy ciała i spalania tkanki tłuszczowej. Mięśnie stają się bardziej widoczne, a obwód w pasie mniejszy. Poprzez regularny trening można wyrzeźbić sylwetkę i wyglądać zdecydowanie lepiej, co przekłada się również na większą pewność siebie w kontaktach społecznych.

Po szóste: lepsza jakość snu

Łatwiejsze zasypianie i budzenie się pełnym energii wynika nie tylko z dotlenienia organizmu, ale również z redukcji napięcia i stresu. To z kolei ma bezpośrednie przełożenie na więcej energii i siły do działania każdego dnia.

Po siódme: profilaktyka zdrowotna

Sport jest jednym z najważniejszych elementów profilaktyki antynowotworowej. Zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele rodzajów nowotworów, ale też dodaje sił do walki, gdy choroba ta już wystąpi.

Po ósme: zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

Układ sercowo-naczyniowy staje się silniejszy i bardziej wydolny. Warto więc wzmocnić mięsień sercowy przez regularną aktywność fizyczną. Warto przekonać się do wysiłku na poziomie co najmniej 40-60 minut każdego dnia.

Jakie powikłania mogą nas dotknąć po niewydolności nerek?

0
nerki

Niewydolność nerek jest poważnym zaburzeniem funkcjonowania nerek, które może przyjąć postać niewydolności ostrej lub przewlekłej. Jej przyczynami jest zmniejszenie przepływu krwi przez nerki, uszkodzenie miąższu nerek, a także zaburzenie odpływu moczu. Leczenie niewydolności nerek może wspomóc postępowanie nerkozastępcze, czyli tak zwana dializa.

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/niewydolnosc-nerek-powiklanie-cukrzycy-nadcisnienia-zapalenia-nerek/ 

Jakie są przyczyny ostrej niewydolności nerek?

Do rozwoju tego typu choroby najczęściej dochodzi w efekcie zaburzenia przepływu krwi przez nerki. Kiedy dostatecznie szybko dojdzie do przywrócenia przepływu krwi, wówczas nie dojdzie do trwałego uszkodzenia nerek.

Przy zmniejszeniu ukrwieniu nerek mogą sprzyjać czynniki takie jak:

  • sine odwodnienie prowadzące do spadku objętości krwi krążącej 
  • niewydolność serca 
  • krwotok

Do przyczyn ostrej niewydolności nerek należy zaliczyć również uszkodzenie miąższu nerek(kłębuszków lub cewek nerkowych). Do takiego uszkodzenia dochodzi w przypadku kiedy następuje niedotlenienie komórek, jaki pod wpływem działania czynników toksycznych, takich jak niektóre antybiotyki, leki przeciwzapalne czy alkohol metylowy.

Do rozwoju ostrej niewydolności nerek może dojść również przypadku rabdomiolizy, czyli inaczej mówiąc uszkodzenia mięśni oraz uwolnienie z nich w mioglobiny. Podczas rozwoju niewydolności nerek swój udział ma również zahamowanie odpływu moczu z nerek.

Jakie są przyczyny przewlekłej niewydolności nerek?

Do Przyczyny rozwoju przewlekłej niewydolności nerek, może dojść w rezultacie oddziaływania następujących czynników:

  • cukrzycy oraz rozwijającej się w jej konsekwencji nefropatii cukrzycowej,
  • nadciśnienia, 
  • kłębuszkowego zapalenia nerek, 
  • odmiedniczkowego zapalenia nerek, 
  • wielotorbielowate zwyrodnienie nerek, 
  • kamicy nerkowej.

Ostra i przewlekła niewydolność nerek – leczenie

W przypadku niewydolności nerek zarówno przewlekły jaki ostry, należy ustalić jej przyczynę oraz możliwości do jaki sposób ją wyeliminować. Takie działanie pozwala na poprawę czynności nerek oraz hamuje postęp zaburzeń w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Do momentu przywrócenia czynności nerek konieczne jest leczenie hemozastępcze, czyli dializy. Dodatkowo W przebiegu przewlekłej niewydolności nerek wymagany jest monitorowanie powikłań w niej wynikających takich jak: nadciśnienie, miażdżyca, niedokrwistość i odpowiednie ich leczenie.

Zobacz też: http://www.zrodlozdrowia.pl/choroby-autoimmunologiczne-czym-sa-i-u-kogo-moga-sie-rozwinac/ 

Psychoterapia dla dorosłych – co to takiego?

0
Psychoterapia dla dorosłych

Większości osób psychoterapia dla dorosłych może kojarzyć się ze zwykłymi rozmowami, polegającymi głównie na pocieszaniu drugiej osoby. A nie tak to wygląda. Psychoterapeuta nie jest zobowiązany do mówienia komplementów czy praktykowania jakiejkolwiek innej formy pocieszania. Oczywiście prowadzi ze swoim pacjentem rozmowę, ale jej cel jest zgoła odmienny. Terapeuta nie musi być też przyjacielem, bo ma być osobą, która po prostu spojrzy na pewne sprawy z boku i pozwoli je lepiej zrozumieć bądź zaakceptować.

Trening w domu – jak się przygotować?

0
Trening w domu

Trening w domu? To jak najbardziej do zrobienia. Nie trzeba wcale wychodzić na siłownię, zresztą to w dobie pandemii chwilowo niemożliwe. Jak się przygotować i jakich zasad przestrzegać, by trening w domu był efektywny, przyjemny i bezpieczny? Zapoznaj się z naszymi radami.

Czy olej konopny na łuszczycę z CBD jest bezpieczny?

0
Czy olej konopny na łuszczycę z CBD jest bezpieczny

Łuszczyca to przewlekła choroba, która potrafi obniżać komfort życia. Nasilenie jej objawów często się zmienia, a nawroty mogą trwać miesiącami. Postęp medycyny sprawia jednak, że istnieje coraz więcej środków przynoszących chorym ulgę. Przykładem może być innowacyjny produkt, czyli olej konopny z CBD. Co warto o nim wiedzieć i czy jest bezpieczny?

Olej konopny na łuszczycę – czym jest i czy jest bezpieczny?

Olej konopny pozyskuje się z nasion konopny siewnych – w przeciwieństwie do tych indyjskich, są one w pełni legalne i nie mają właściwości psychoaktywnych. Dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom w ostatnich czasach znajduje coraz szersze zastosowanie w dietetyce, kosmetologii, a nawet medycynie. Cenione jest szczególnie jego łagodzące, przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz antybakteryjne działanie – to, dlatego doskonale sprawdza się on w leczeniu wszelkiego rodzaju odmian łuszczycy. Jak działa olej konopny?

To produkt bogaty w niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, omega-9 oraz kwas gamma-linolenowy. Stanowią one aż 80% jego składu. Ponadto zawiera witaminy takie jak A, D i E oraz minerały, fosfolipidy i fitosterole. Jednak najważniejszym składnikiem oleju konopnego jest CBD, czyli kannabinol. Jest to całkowicie bezpieczny składnik, który naśladuje działanie naturalnie występujących substancji w ludzkim organizmie. Niemożliwe jest też jego przedawkowanie, ponieważ składniki o podobnej strukturze można znaleźć u każdego człowieka, a nawet w mleku matki. Dzięki temu CBD jest doskonale tolerowany przez ludzki organizm.

Właściwości olejku konopnego z CBD

Olej konopny na łuszczycę jest chętnie stosowany przez osoby chorujące na łuszczyce. Cenione jest szczególnie jego działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Hamuje on procesy zapalne, zapobiega ich powstawaniu i zwalcza już istniejące. Posiada silne właściwości bakteriobójcze – jest w stanie eliminować bakterie, spowalniać ich wzrost i zapobiegać rozmnażaniu. Zapobiega też rozwojowi chorób grzybiczych oraz zabija grzyby i pleśń. Łagodzi, a nawet likwiduje objawy alergii, przyspiesza gojenie się ran oraz przynosi doskonałe rezultaty w zwalczaniu chorób skóry. Jego działanie immunologiczne sprawia, że pobudza naturalną odporność organizmu. Natomiast dzięki właściwościom przeciwutleniającym wspiera naturalne mechanizmy obronne oraz chroni organizm przed stresem oksydacyjnym.

Olejek konopny – bezpieczny i skuteczny w walce z łuszczycą

Dobrej jakości olejek konopny – między innymi dostępny na stronie https://hermzlabs.pl/ – odżywia skórę dotkniętą chorobą, zapewnia jej odpowiednie natłuszczenie oraz redukuje przykre objawy, takie jak pieczenie i swędzenie. Dzięki temu, że pozbawiony jest sztucznych barwników i konserwantów, jest w pełni bezpieczny nawet dla osób skłonnych do alergii i podrażnień. Często wzbogacony jest dodatkowymi, naturalnymi substancjami, które są pomocne w ujarzmieniu choroby. Oprócz olejku konopnego z CBD może zawierać olej rokitnikowy, polecany do stosowania w przypadku różnego rodzaju chorób skórnych. Wyróżnia się on właściwościami silnie regenerującymi oraz wysoką zawartością witaminy E, C oraz prowitaminy A, dzięki czemu wzmacnia i odżywia skórę. Natomiast dodatek oleju arganowego sprawia, że produkt doskonale łagodzi podrażnienia, pielęgnuje oraz wycisza stany zapalne. Cenną substancją w olejkach konopnych jest też skwalen, czyli ważny składnik bariery lipidowej naskórka, pozyskiwany z oliwy oraz olejek bergamotowy o działaniu ograniczającym rozwój drobnoustrojów.

Co możesz „załatwić” w Żabce?

0
Co możesz „załatwić” w Żabce

Żabka to polski convenience store, który od lat zdobywa coraz szerszy rozgłos. Chociaż ostatnio raczej to nieco wyhamuje, bo czy da się zdobyć większą popularność od rozpoznawalności na poziomie 97%? Trzeba do tego dodać także liczne pozytywne opinie w sieci i nie tylko. Co jednak możemy „załatwić” w tym sklepie?