Częste kontuzje w sportach drużynowych

0
333
Częste kontuzje w sportach drużynowych

Istnieją rozliczne dowody na to, że aktywność fizyczna jest niezwykle istotna w prewencji oraz leczeniu wielu stanów chorobowych powszechnych w naszych czasach. Do chorób tych należą cukrzyca, nadciśnienie, problemy sercowo-naczyniowe, otyłość, osteoporoza, niektóre nowotwory oraz depresja. Sport, uprawiany w ramach możliwości, jest polecany każdej grupie ludzi. Potencjalnie wysiłek fizyczny może jednak generować kontuzje, z którymi należy nauczyć się walczyć.

Najczęstsze urazy w sportach drużynowych

Na podstawie danych zebranych podczas igrzysk olimpijskich w Atenach w 2004 roku można prześledzić epidemiologię urazów w sporcie zespołowym. Najbardziej urazowym sportem okazała się piłka nożna, zaraz za nią piłka ręczna, hokej na trawie i koszykówka. Najmniej urazów zanotowano w softballu. Kontuzje zawodników dotyczyły najczęściej kończyny dolnej, jedynie w koszykówce ponad 50% urazów dotyczyło kończyny górnej, a w piłce wodnej głowy. Prawie 80% uszkodzeń ciała zawodników było spowodowanych przez kontakt z innym graczem. Ponad połowa z urazów kontaktowych spowodowanych było zachowaniem niezgodnym z regułami gry, uznanych jako faul. Na podstawie powyższych danych można wysunąć wnioski dotyczące sportu wykonywanego profesjonalnie. Sport rekreacyjny znacznie rzadziej prowadzi do kontuzji, zarówno ze względu na intensywność wysiłku, jak i mniejsze obciążenie psychiczne w trakcie gry. W trakcie olimpiady zanotowano 16 złamań kości, 16 zerwanych ścięgien oraz 2 uszkodzeń łąkotek stawowych. Jednak nawet w trakcie międzynarodowych zawodów najczęstszą kontuzją było  niegroźne, lecz bolesne skręcenie kostki.

Leczenie urazów sportowych

Do każdej kontuzji należy podchodzić indywidualnie w celu jak najskuteczniejszego zapobiegania powikłaniom oraz jak najszybszemu wyzdrowieniu. Zgrupowane metody radzenia sobie z urazami to:

  • Natychmiastowa opieka zdrowotna po urazie. Jej celem jest głównie minimalizacja krwawienia do miejsca urazu. Krwiak jest bowiem barierą mechaniczną i utrudnia regenerację tkanki, co może prowadzić do uformowania się blizny. Postępowanie w miejscu urazu opisane jest przez angielski akronim PRICE – protection, rest, ice, compresion, elevation, czyli ochrona, odpoczynek, obłożenie lodem, uciśnięcie i uniesienie kończyny.
  • Immobilizacja. Stopień i czas unieruchomienia zależy od kontuzji. Często wystarczy jedynie unikać ruchów zagrażających uszkodzeniem mięśni. Niektóre badania wskazują, że szybki powrót do ograniczonych ćwiczeń i rozciągania miejsca urazu sprzyja szybszej regeneracji.
  • Leki doustne. Ból spowodowany kontuzją można łagodzić stosując leki
    NLPZ. Przykład leku z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych znajdziesz tutaj.

Przyjmowanie odpowiednich mikroelementów ma znaczenie w szybkości leczenia kontuzji. W 2015 roku zespół naukowców pod kierownictwem Ohashiego odkrył właściwość cynku polegającą na pobudzaniu progenitorowych komórek mięśniowych do proliferacji. Suplementacja cynkiem powoduje więc wzrost szybkości regeneracji uszkodzonych mięśni. Należy również uwzględnić przyjmowanie witaminy D – jest ona istotna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.

  • Inne sposoby leczenia urazu mogą obejmować interwencje chirurgiczne – działania takie są jednak konieczne bardzo rzadko.
[Głosów:0    Średnia:0/5]
PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułDlaczego warto pić zdrowe soki?
Następny artykułSzczepienia przeciwko pneumokokom
Redakcja ProHelvetia.pl
Tematyka prozdrowotna to nasza pasja. Kochamy zdrowo jeść, a sport pomaga nam odreagować od codziennego stresu. Mamy nadzieję, że choć trochę uda nam się zmienić Twoje nawyki :-)

ZOSTAW ODPOWIEDŹ