Nie ma nic złego w przekąskach między posiłkami. Powinno się je jednak spożywać z umiarem. Należy też sięgać wyłącznie po zdrowe i sprawdzone produkty. W tym artykule podpowiadamy, na jakie zdrowe przekąski warto postawić.
Kiedy korci Cię, by zajrzeć do lodówki…
Wielu z nas ma nawyk podjadania. Podczas pracy, oglądania telewizji, czytania książki i innych mniejszych lub większych czynności, lubimy sięgnąć po coś do zjedzenia. Niestety najczęściej wpadają nam w ręce chipsy, słodkie orzeszki, cukierki i inne, niezdrowe rzeczy. A to już pierwszy krok do cukrzycy i innych problemów zdrowotnych. Czy temu można jakoś zaradzić? Oczywiście! Wystarczy zmienić nawyki. Niezdrowe i wysokokaloryczne przekąski można bowiem zamienić na zdrowe przekąski i pyszne smakołyki.
Modne superfoods
Przykładem mogą być chociażby tak zwane superfoods. To zdrowe przekąski, po które sięga coraz więcej osób. Superfoods są nazywane w taki sposób, ponieważ są nie tylko korzystne dla naszego zdrowia, ale mają jednocześnie wiele, unikalnych właściwości. Należą do nich między innymi nasiona chia, z których można przygotować pyszny i zdrowy deser z mleczkiem kokosowym i owocami. To również spirulina, którą wykorzystuje się do stworzenia zdrowych i znakomitych koktajli. Istotne są również jagody goji, które można jeść „na sucho” albo dodawać je do różnych, innych zdrowych przekąsek, w tym pełnoziarnistego musli. Oczywiście superfoods to nie tylko takie egzotyczne produkty. Unikalne, prozdrowotne właściwości mają też między innymi – niedoceniany jarmuż, zapomniane siemię lniane oraz nigdy niepsujący się miód.
Owoce i warzywa
Zdrowe przekąski nie muszą też obejmować żadnych, szczególnie wymyślnych zestawień produktów. W ramach małego co nieco pomiędzy śniadaniem i lunchem albo obiadem i kolacją, możemy też sięgnąć po zupełnie proste „potrawy”. Czasem wystarczy po prostu pokroić kilka owoców i zrobić z nich lekką sałatkę. Każdy z nas lubi przecież jabłka, kiwi, melony, pomarańcze, grejpfruty, mango, brzoskwinie, arbuzy i inne, dostępne na każdym rynku owoce. Można też pokroić w słupki warzywa i podać je zamiast słonych paluszków. Takie zdrowe przekąski z pewnością pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie, usprawnią procesy trawienia, dodadzą nam energii i polepszą samopoczucie.
Zdrowe słodycze
Doskonałym pomysłem mogą być też zdrowe słodycze. Znajdziesz je w sklepie ze zdrową żywnością. Obejmują wysokiej jakości batoniki, czekolady orzeszki w czekoladzie i inne niesamowitości. Kupując takie produkty, należy jednak sprawdzić ich skład.
