Witamina D – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

0
149
Witamina D

Witamina D jest jedną z kluczowych substancji dla organizmu każdego człowieka. Nazywana jest witaminą słońca, a wszystko przez wzgląd na jej wytwarzanie. Jej poziom wzrasta, kiedy wystawiamy ciało na ekspozycję słońca. Jednakże o ile suplementacja, w przypadku kilku procent ludzkości, latem nie jest konieczna, większość z nas powinna przyjmować witaminę D przez cały rok.

Witamina D – jakie są jej właściwości?

Witamina D to związek chemiczny, który rozpuszcza się w tłuszczach. Ma ogromny wpływ na cały organizm, dlatego tak ważna jest jej suplementacja. Witamina D:

  • gwarantuje prawidłowy rozwój układu kostnego, zapobiegając krzywicy;
  • wzmacnia kości i zęby;
  • dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego;
  • chroni przed depresją i nerwicą;
  • stymuluje układ krążenia,
  • wzmacnia układ odpornościowy;
  • chroni przed stanem zapalnym skóry;
  • przyśpiesza spalanie tłuszczu;
  • zapobiega anemii, alergii, nadciśnieniu, chorobom serca i cukrzycy;
  • pomaga w utrzymywaniu prawidłowego poziomu magnezu, fosforu i wapnia.

Suplementacja witaminy D3

Kiedy przychodzi sezon jesienno-zimowy konieczne jest, aby zadbać o suplementację witaminy D3. Niemowlęta do ukończenia 1 roku życia, powinny suplementować witaminę D przez cały rok. Według Polskiego Instytutu Żywności i Żywienia:

  • osoby dorosłe i młodzież, powinny dostarczać witaminy D w dawce 5µg-10µg na dobę;
  • dzieci do około 10 lat – powinny dostarczać około 10µg do 15µg;
  • niemowlęta – powinny przyjmować około 10µg – 20µg.

Stając przed wyborem witaminy, można postawić na Solgar witamina d3 w kapsułkach. Warto przed zakupem porównać ceny w aptekach internetowych, niektóre serwisy, np. gdziepolek.pl oferują taką możliwość.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Niedobory witaminy D są bardzo powszechne w Polsce, a wszystko przez wzgląd na klimat i położenie geograficzne. Dlatego konieczna jest ekspozycja na słońce i suplementacja. Kiedy w organizmie brakuje witaminy D, pojawia się szereg niepokojących objawów.

Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych:

  • bóle kości i mięśni;
  • problemy ze snem;
  • szybka męczliwość;
  • biegunki;
  • choroby przyzębia;
  • nadciśnienie;
  • osłabienie;
  • nadwaga;
  • problemy z apetytem;
  • spadek odporności.

Objawy niedoboru witaminy D u niemowląt i małych dzieci, mogą być jeszcze bardziej dotkliwe, niż dla dorosłych. Są to:

  • powolny wzrost;
  • zbyt wolne zrastanie ciemiączka;
  • krzywica żeber;
  • krzywica kości;
  • guzy czołowe;
  • płaska głowa;

Długotrwały niedobór tej witaminy może nieść ze sobą katastrofalne skutki, w postaci złamań, skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego, obniżenia odporności, wypadania zębów czy osteoporozy. Czasami może doprowadzić także do rozmiękania kości i zniekształcenia sylwetki, ale także pogorszenia słuchu. Odpowiedni poziom witaminy D zapobiega szybkiemu starzeniu się skóry i chorobom układu nerwowego. Niedobór tego składnika może doprowadzić nawet do nowotworów piersi, prostaty czy jelita grubego, ale także do stwardnienia rozsianego i reumatoidalnego zapalenia stawów. Dlatego tak ważne jest dostarczanie tej witaminy przez cały rok.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ